Skip to main content

MåBra-resa till Spanien

Status:
Återkommer i 2021

Följ med på våren härliga MåBra-resa till Spanska solkusten 2021

– för både kropp och själ

Träna, dansa, yoga, meditera, bli mentalt starkare, träffa nya vänner, njut och ha kul. Följ med MåBra på årets roligaste resa. Kom hem full av ny inspiration och med massor av energi!

Succén fortsätter! Nu har du chansen igen. Följ med oss på en vecka fylld av allt som får dig att må bra: Vi tränar, inspireras och har kul tillsammans från morgon till kväll. Yoga och meditation i soluppgången, rolig och effektiv träning och dans, givande föreläsningar om hälsa och mental träning, sång, strandmys, god mat och vin, roligt sällskap…

Vi njuter av livet på härliga Playa Granada på Spanska solkusten

Både du som är nybörjare och du som är mer van kan följa med, det finns något för alla. Tillsammans med Sveriges bästa tränare och inspiratörer kommer du att få din bästa må bra-vecka någonsin! 

Det här är resan för dig som vill göra mer än att bara sola på semestern. Perfekt både för kompisgänget och för dig som vill åka ensam. Här träffar du massor av nya likasinnade vänner. Kom hem vältränad, solbränd och full av energi med en känsla av att allt är möjligt.

Därför ska du resa med oss och MåBra på träningsresa till Spanien:

  • Inspirerande profiler och givande föreläsningar samt workshops
  • Massor av rolig träning, dans och yoga för både nybörjare och mer träningsvana
  • Kvällsunderhållning med musik och sång
  • All inclusive på 4-stjärnigt hotell



Resan görs i samarbete med magasinet MåBra och Goodlifetravel.se by Featurefamiljen. Kulturresor Europa är researrangör.

Res till Spanien med MåBra på en hälsoresa.

Sök resa

Fyll endast i de fält som är väsentliga för dig

Allt det här får du

  • Alla tränings-, dans- och yogapass
  • Föreläsningar, workshops, underhållning mm enligt program
  • Hitta din inre stryka med mental coachning
  • Hälsoinspiration
  • Börja springa-skola
  • Yoga och meditation
  • Sjung dig lycklig
  • Testa skrattyoga
  • Promenad- och löpning
  • Aha-upplevelser och nya utmaningar
  • Myskväll med allsång
  • Gemensamma middagar
  • Kul kvällsunderhållning, allsång, m.m.
  • Möjlighet till sköna behandlingar på hotellets spa
  • Träningsmatta
  • Sola, bada och njuta av god mat
  • Träffa nya vänner
  • Och massor av skratt!

Följande är inkluderat i All inclusive-dryckespaketet:
• Vatten
• Cava (på eftermiddagen)
• Kaffe/te
• Juice
• Läsk
• Lokalt vin och öl
• Ett mindre utbud av olika cocktails

Utflykt

För den som vill: En av dagarna under veckan gör vi en utflykt till Granada. Utflykten bokas och betalas direkt på plats.

Oss får du träffa

Vi som inspirerar dig!

Challe (Charlotte) Lundholm - yogalärare, hälsoinspiratör, resans värd

Vi hittar yogafeelingen i livet, skrattar och ha kul med Challe och får med oss enkla och effektiva verktyg för ett lugnare, starkare, friskare och skönare liv.

Charlotte Lundholm, yogalärare på MåBras hälsoresa i Spanien.

Ann-Sofie ”Pippi” Karlsson - träningscoach, yoga- och pilateslärare

Med superhäftiga och enormt kunniga Pippi, vår egen stjärna på träningshimlen, har man aldrig tråkigt. Testa core, pilates, slowcross, triggerpunktsmassage, skrattyoga och massor av annat.

Erika Kits Gölevik - tränare, yogalärare, hälsoprofil

Peppande och härligt inspirerande tränare som får oss att, utan prestationsångest, bli starka inifrån och ut. Hon får oss att ge järnet, hitta lugnet, ha kul och älska oss själva och våra kroppar.

Gunnar Söderström - tränare, föreläsare, naprapat

Hitta rätta känslan både i träningen och i livet med härliga tränaren, naprapaten och mentala coachen Gunnar. Vi skrattar, kör så det ryker, gråter och bara älskar att vara med honom. Nominerad till Årets talare 2019.

Ingeborg Belfrage Grönlund - dansinstruktör, Bollywood-dansare

Med glimten i ögat får hon oss att hitta dansglädjen som alltid drar fulla hus på sina danspass på Friskis& Svettis. Vill få oss att hitta dansglädjen, vi får testa olika dansstilar och dansa loss i salsa, zumba, Bollywood m.m.

Tomas Gunnarsson - mental styrketränare, föreläsare, författare

Med enorm värme och många skratt får mentala styrketränaren och författaren Tomas oss att gilla oss själva och bli inspirerade att träna vårt inre för att skapa bättre relationer och bli våra bästa jag.

Lili Öst - livscoach, författare, artist

Lili lär oss att använda tankens kraft för att få det liv vi vill ha och lär oss om hur vi kan ta hjälp av attraktionslagen. Vi får också lyssna på och sjunga tillsammans med henne.

Robert Wells - artist, musiker, kompositör

Den eviga spelmannen bakom pianot som tagit världen med storm med sin Rhapsody in rock. Nu får vi chansen att lära känna honom närmare i föreläsning och på scen tillsammans med sin fru Maria. Han kompar oss förstås också i allsången.

Maria Wells - artist, skådespelare, författare

En mångsidig artist som bjuder på sig själv. Vi får höra henne sjunga tillsammans med maken Robert och hålla föreläsning med humor och inlevelse om livet som mamma/kvinna.

Fakta om Spanien

Spanien är ett av Europas största länder. Landskapet är varierande och består av vidsträckta platåer, slättområden och kustland. Det varma klimatet är en av orsakerna till att det är ett land som svenskar gärna semestrar i.
Dessutom finns i Spanien de snöklädda bergskedjorna Pyrenéerna och Sierra Nevada som är populära skidorter. Sierra Nevada sägs vara Europas solsäkraste skidort, och ligger bara två timmar från Costa del Sol. Det är alltså en av få platser i världen där man både kan åka skidor och bada i havet under samma dag!

Spanien har fem olika klimat: 
- Kustklimat.
- Medelhavsklimat.
- Bergsklimat.
- Inlandsklimat.
- Torrt/fuktigt subtropiskt klimat.

Den spanska naturen är storslagen. Landskapet är mycket omväxlande: här finns gigantiska bergskedjor, åkermark och slätter – över hälften av Spaniens yta är jordbruksmark. I de varma sydöstra delarna finner vi vidsträckta frukt- och grönsaksodlingar där bland annat tomat, paprika, mandariner, apelsiner och persikor odlas.

Spanien erbjuder en stor mängd sevärdheter. Tack vare en dramatisk och rik historia finns ett stort antal platser med på Unescos lista för natur- och kulturarv. Den som är intresserad av arkitektur bör besöka Barcelona. I eller i närheten av staden finns flera byggnader av Antonio Gaudí, till exempel Sagrada Família – en katolsk basilika som började byggas 1882, men som ännu ej är färdigställd. Är man intresserad av musik och dans rekommenderas flamenco – en traditionell och mycket känslosam dans- och musikstil.

Det spanska köket är mest känt för sin paella (ris, kyckling, skaldjur och grönsaker kryddat med bland annat. saffran), tortilla (omelett), sangría (kallt kryddat rödvin som serveras med frukt) och tapas. Tapas är läckra smårätter som spanjorerna är stolta över, så stolta att Spaniens kulturminister 2016 föreslog att de skulle finnas med på Unescos världsarvslista!

Huvudstad: 
Madrid, ca 3,2 miljoner invånare.

Språk: 
Spanska. De flesta inom turism pratar även engelska.

Invånare: 
Nära 47 miljoner.

Tidsskillnad: 
Ingen.

Pass/visum: 
Svenska medborgare behöver inte visum, men måste ha ett giltigt pass eller nationellt id-kort. Det är alltid bra att ha med sig sitt pass om man måste styrka sin identitet.

Valuta och kreditkort: 
Euro. De vanligaste kreditkorten kan användas i butiker och restauranger. Det finns många bankomater tillgängliga.

Klimat: 
I Spanien möts vi av heta, torra somrar och milda, fuktiga vintrar. Medeltemperaturen dagtid under sommarmånaderna ligger på ca 26 grader medan vintermånadernas medeltemperatur är ca 13 grader.

Telefon: 
Mobilnätet är generellt välfungerande.

Ström: 
Strömmen i Spanien är 230 V. Eluttagen följer europeisk standard för stickkontakter. Du behöver ingen adapter.

Vatten: 
Du kan dricka kranvattnet för det mesta, men det kan smaka annorlunda. Om du är osäker på kranvattnets kvalitet kan du välja vatten på flaska. Man kan köpa mineralvatten på flaska med eller utan kolsyra i alla butiker.

Mat och dryck, ca-priser: 
Samtliga priser är ungefärliga, och ska främst ses som en prisindikation. 

Restaurang 
Måltid (restaurang, billig) 95 kr
Måltid (tre rätter för två personer, restaurang, prisklass medel) 360 kr
Vatten (33 cl, flaska) 10 kr
Läsk (33 cl, flaska) 16 kr
Öl – lokalt (50 cl, fatöl) 19 kr
Öl – importerat (33 cl, flaska) 24 kr
Kaffe (cappuccino) 15 kr

Färdmedel: 
Det finns många olika transportmedel i Spanien: tåg, buss, taxi, spårvagn och tunnelbana.

Kontaktuppgifter svenska ambassaden: 
Svenska ambassaden i Madrid
Tel: +34 91 702 2000
Mejl: ambassaden.madrid@gov.se
Besöksadress: Calle Caracas, 25 Madrid
Postadress: Embajada de Suecia Calle Caracas, 25 ES-28010 Madrid Spanien

Nödnummer: 
112 används som nödnummer i Spanien. Vi rekommenderar dig även att läsa mer på landets ambassads hemsida samt UD:s information om utlandsresor på www.ud.se.

Väder

SE VÄDRET I COSTA TROPICAL

Få uppdaterade väderutsikter på smhi.se

Väderkarta över den genomsnittliga temperaturen i Andalusien per år.

Karta

Geografisk karta över Andalusien och Motril på MåBra-resa till Spanien.

Exempel på en dag

Föredrag, träning och utflykter
Under veckan erbjuds ett spännande program med träning, föredrag, underhållning och utflykt samt en vandring.

En dag kan se ut så här: 

08.00 Yoga och meditation /Havet

08.00 Promenad/löpning /Stranden

10.00 Föreläsning, kost och hälsa /El teatro

11.15 Dansa loss /Havet

12.00 Styrka och puls /Gräset

12.45 Springskola /Gräset

SIESTA/LUNCH

14.00 Workshop, förändra ditt liv med tankekraft /El Teatro

15.00 Intervall, kondition, styrka /Gräset

15.45 Dansa loss /Havet

16.30 Core, mage, rumpa, lår /Gräset

18.00 Mingel och bubbel /Poolterassen

18.30 Föreläsning, hitta din inre kraft /El Teatro

19.30 MIDDAG

21.00 Show eller Allsång /Salobrena

Utflykt

För den som vill: En av dagarna under veckan gör vi en utflykt till Granada. Utflykten bokas och betalas direkt på plats.

Trustpilot